Nein ist
kein Angriff.
Lerne, Grenzen zu setzen – ohne tagelang ein schlechtes Gewissen zu haben. Für Frauen, die endlich aufhören wollen, Konflikte um jeden Preis zu vermeiden.
Nur 5 Plätze zum Einführungspreis · Nächste Runde startet bald
Kennst du das Gefühl, wenn du wieder einmal Ja gesagt hast – und innerlich Nein gemeint hast?
„Nach 6 Wochen sagst du Nein – und schläfst trotzdem gut."
Nicht weil du hart oder kalt geworden bist. Sondern weil du verstehst, dass deine Grenzen keine Angriffe sind – sondern Fürsorge für dich selbst.
6 Wochen, die wirklich etwas verändern
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
du dich in Konflikten klein machst, um den Frieden zu bewahren – und danach innerlich kochst.
du weißt, dass du dich zu wenig abgrenzt, aber nicht weißt, wie du es ändern sollst.
du nach einem Nein tagelang ein schlechtes Gewissen hast – obwohl du eigentlich im Recht warst.
du spürst: Irgendwann reicht es. Du willst endlich du selbst sein – auch nach außen.
du 40+ bist und das Gefühl hast: Jetzt oder nie. Diese Phase gehört dir.
du Veränderung willst – aber keinen Kurs voller Theorie, sondern echte Übungen fürs echte Leben.
Echte Veränderung – in echten Worten
Die folgenden Stimmen stammen aus meinem Onlinekurs „Kleine Schritte – große Nähe".
Ich habe jetzt einen etwas gelasseneren Blick und schaue konstruktiver auf Situationen, die vielleicht nicht so super laufen. Ich wende den Blick mehr auf die positiven Aspekte und kann so auch besser mit schwierigen Situationen umgehen.
Vor dem Kurs hatte ich das Gefühl, dass Konflikte oft einfach „passieren", ohne dass man versteht, warum. Nach dem Kurs hatte ich ein viel klareres Bild davon, wie Kommunikation funktioniert. Mir ist bewusst geworden, dass kleine Veränderungen im Verhalten oft eine große Wirkung haben.
Wir hatten während des Kurses Momente, in denen wir uns sehr verbunden gefühlt haben. Unsere Kommunikation hat sich verbessert. Der Alltag ist wieder entspannter, es ist mehr Leichtigkeit eingekehrt. Wir erinnern uns immer wieder an die Übungen und nehmen vieles mehr mit Humor.
Was Frauen über die Arbeit mit mir sagen
Ilona hat mir bereits mehrfach geholfen, einen Umgang mit schwierigen Themen zu finden. Durch ihre einfühlsame Art habe ich mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt – auch online. Durch gezielte Fragen gelingt es ihr, eine Struktur in das eigene „Durcheinander" zu bringen und mich wieder handlungsfähig zu machen.
Ilona hat mir geholfen, meine Ziele zu definieren und einen klaren Plan zu entwickeln – und dabei einen Raum geschaffen, in dem ich mich sicher und unterstützt gefühlt habe. Ihre einfühlsame und doch herausfordernde Herangehensweise hat mir geholfen, meine eigenen Grenzen zu erkennen. Ich habe gelernt, meinen Stärken zu vertrauen. Klare Empfehlung für alle, die bereit sind, sich auf eine transformative Reise zu begeben!
Ilona hat mich in wenigen Coachingeinheiten dabei begleitet, mich persönlich neu auszurichten – mit einer neuen Sichtweise und ganz konkreten Schritten, die eine komplette Wendung herbeigeführt haben. Ich schätze ihre Klarheit, die Methodenvielfalt, ihren Mut und ihre lösungsorientierte Begleitung. Auch heute noch wende ich mich regelmäßig an sie. Klare Empfehlung!
Ich mag Ilonas Art zu coachen wirklich sehr. Sehr einfühlsam und immer mit einer Portion Humor. Sie kann sich blitzschnell auf ein Thema einstellen und bringt es mit ihren Fragen auf den Punkt. Mit einer objektiven Lösung im Kopf wird das Thema ganz leicht.
Ilona hat mich wunderbar begleitet und mir geholfen, eine wirklich gangbare Lösung für meine Situation zu finden. Ihre zugewandte Art und ihre präzisen Fragen haben mir dabei sehr geholfen. Gerne jederzeit wieder!
Bereit für dein neues Normal?
- 6 Wochen Live-Begleitung in kleiner Gruppe
- 1 Video pro Woche (on demand)
- 1 Live-Call pro Woche à 60 Min.
- Workbook & wöchentliche Alltagsübungen
- Aufzeichnung aller Calls
- Oder bequem in 2 Raten à 215 €
Fragen? Schreib mir: erfuellung@ilonafrank.de
Hallo, ich bin Ilona
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man immer für alle da ist – und irgendwann nicht mehr weiß, was man selbst eigentlich will. Ich helfe Frauen 40+, wieder zu sich zu finden: klar, liebevoll zu sich selbst, und mit Grenzen, die sich nicht falsch anfühlen.
Meine Arbeit verbindet systemische Methoden mit echtem Herzblut – kein Psycho-Gerede, sondern Werkzeuge, die im Alltag funktionieren.
Was dich noch beschäftigt
Du bist lange genug für alle da gewesen.
Jetzt bist du dran.
Nur 5 Plätze zum Einführungspreis. Wenn die weg sind, sind sie weg.
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